SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • Koniec redukcji, pora na masę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 6:30: -płatki owsiane 50 gr -mleko prosto od krówki ok 3,5% 300gr -rodzynki 20gr -nasiona słonecznika 20 gr BRAKUJE ZRóDłA BIAłKA Drugie śniadanie 9:30 szkoła: -chleb żytni 2 kromki po 30 gr -masło 10 gr -ser żółty 20 gr -szynka 20 gr -jakaś sałata, ogórek -cały pomidor 100 gr UJDZIE, ALE LEPIEJ POJEMNIK Z JEDZENIEMA W NIM RYż ETC. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-02-02 17:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakies zrodla bialka by sie przsydalo stone

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 23:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-03 22:59:45

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2016-01-03 22:59:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrodla : - bialka (mieso, ryby, odzywka bialkowa, twarog, bialka jaj) - wegle (ryz, kasza, platki owsiane, ciemne pieczywo) - tluszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, kwasy omega, tluste ryby) tak na szybko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-04-15 13:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjść około 6 g na kg masy ciała Dodaj do diety warzywa, owoce, orzechy i ryby jako źródło omega-3 Twoja dieta opiera się na chlebie, płatkach i kurze z ryżem, są też inne źródła białka i węgli, np musli, twaróg polecam też oliwę z oliwek :) Zmieniony przez - Poliares w dniu 2014-07-02 16:39:53 Zmieniony przez - Poliares w dniu 2014-07-02 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2014-07-02 16:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talerz trzymany konkret, wiec ok. Czyli meta + mono na koniec? Nie chce wody w mieśniach to nie lepiej jabłczan? Czy wiedza lepsza, to napewno, tylko pytanie czy i nawet z ta wiedza(dieta, trening, suple po cyklu itd) wplynie na to ze po cyklu wszystko nie ucieknie? Po krótce, 800 kury dziennie, 3-4 torby ryżu + warzywa i nie ma bata, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-09-19 18:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30kg do zrzucenia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marchewki wcinasz? Zastap ją jakimiś zielonymi warzywami. A schab jak przyrządzasz? Owoce odsuń narazie, wprowadz duzo zielonych warzyw do posiłków OPRÓCZ około-treningowych, gdzie daj dobre źródła białka i węglowodany. Masz słąbe śniadanie, to znaczy mleko nie jest dobrym źródłem białka, daj tutaj jajka najlepiej. Wylicz BTW i zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-08-09 23:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po wymiarach patrząc to nie ma tragedii ale żarełko... Gdzie jest mięso/ryby - podstawowe źródła białka? Jesz coś tam ale się nie odżywiasz. Czy jesz warzywa jeszcze poza tymi wpisanymi do miski? Generalnie jesz zdecydowanie za mało. Czytaj w regulaminie tematy podwieszone dotyczące diety. Przeglądaj michy dziewczyn. Ja, Ziuta, Agnese, Blackbird [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2014-03-26 12:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na rzeźbe.wszyscy mile widziani

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g // OWSIANE , ORZECHY I DORZUC BIALKO NP TWAROG Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g // MASLA DAJ 10G RESZTA OLIWA I WIECEJ INDYKA, DORZUC POMIDORA,OGORKA I JABLKO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2006-04-02 13:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wafle ryżowe jedynie po treningu, mają wysokie ig daj tu jakieś ww o niskim ig - chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, ryz brązowy, kasze o 14:30 brak jakiegoś sensownego źródła białka - dodaj tutaj wpc i nie gorączkuj się, nikt nie siedzi cały dzień na forum, czasami musisz trochę poczekać Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-21 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2009-01-21 14:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pytania i ocena [72kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy Ty juz nie wrzucałeś tej diety? 2posilen słaby,ostatni słaby i brak dobrego zrodla bialka,w 3cim również Wrzuc ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo nawet ile ważysz Ale kcal bankowo za mało bo tyle jedza kobiety Ile wyszljCi 0 z wyliczen? w kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego wskaźnik bmr wyszedł 1837kcal a zeby utrzymać wagę powinienem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2021-12-07 20:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dobra wy o moje źródla białka się tak nie martwcie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-28 18:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie masz zdrowych tłuszczy, to błąd. Brakuje Ci źródła białka w śniadaniu. Ogólnie mało masz białka a sporo węglowodanów. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2010-07-28 08:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek drogi redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-07-29 08:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek drogi redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-07-29 08:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie za 1000pkt.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a po nich zjadł banana/jabłko/garsc rodzynek, pestki słonecznika zamieniłbym na pestki dynii, ryz biały na brązowy w posilkach o godz 15 i 17. przekaska godz 12.00 brak źródła bialka i to po 4h bez miski śniadanie 6.00 brak bialka szybkowchłanialnego 200g ryzu dajesz rade tyle zjeść? Pamietaj żeby po treningu unikać tłuszczy. diete [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2009-06-01 20:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roznorodne zrodla bialka wiec jest ok. smaczne i szybkie sniadanie. jak wyzej kolega pisze mozna dodac kakao naturalnego i slodzik co wzmocni i zdecydowanie poprawi smak. raz smaze raz pije na surowo w zaleznosci od czasu i checi tak i tak dobre Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-05-23 12:22:27

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 12:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w dzisiejszych czasach wszystko jest syfiaste, nastawione na maksymalizacje zysków. spróbuj piersi z kurczaka z biedronki czy lidla a takiej od babki z ryneczku handlowego :) tak samo z jajami. mimo wszystko można każdą rybę po trochu ale nie opierałbym się na nich jako glownego zrodla bialka Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-09-18 22:20:33

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 22:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (osobno redukcja osobno masa to pytanie) chodzi mi o to czy moze odkładac się jako tłuszcz lub miec inne negatywne skutki. Jak będziesz urozmaicał i spożywał również inne źródła białka to nie będzie źle. Zależy też co masz na myśli pod względem dużej ilości. Pamiętaj, że nabiał, posiada sporo alergenów, wiec z ilością nie ma co przesadzać.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 15:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to jest z podrobami typu wątroba, serca itp. Bo słyszałem, że ich częste spożywanie szkodzi. Jak to jest w praktyce. Pytam dlatego iż podroby to tanie źródła białka, a jakbym miał zjadać dziennie pierś, wieprzowinę itp to by mnie to za drogo wyszło. (wiadomo czasami znajdą sie też te produkty w mojej diecie)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 20:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)